ประกันสุขภาพ : วิธียืดอายุ 10 อวัยวะ ที่ต้องใส่ใจ (ตอนที่1)

ร่างกายประกอบด้วยอวัยวะต่างๆ มากมาย ซึ่งอวัยวะแต่ละส่วนก็จะเสื่อมถอยไปตามอายุ แต่การดูแลรักษาอวัยวะที่เป็นส่วนสำคัญของร่างกาย จะช่วยให้ความเสื่อมช้าลงได้ ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายโดยรวม อวัยวะทั้ง 10 ที่สำคัญจะมีวิธีการดูแลรักษาได้อย่างไร สินมั่นคง ประกันสุขภาพ มีคำแนะนำดังนี้

 

1. สมอง

หลังจากอายุ 70 ปี จะเริ่มพบการเสื่อมของเซลส์สมอง ซึ่งมักจะเกิดขึ้นอย่างช้าๆ ไม่ได้เกิดขึ้นอย่างฉับพลันในคราวเดียว

วิธียืดอายุ :

- การทำกิจกรรมที่ต้องใช้มือทั้ง 2 ข้าง ทำงานประสานกัน เช่น การทำสวน การเย็บผ้า การทำกับข้าว จะช่วยให้สมองทั้งซีกซ้ายและซีกขวาได้รับการกระตุ้นและทำงานไปพร้อมกันอยู่เสมอ

- รับประทานปลาทะเล ถั่วเปลือกแข็ง และธัญพืช อย่างเป็นประจำ เพราะอาหารเหล่านี้มีสารอาหารที่จำเป็นต่อการบำรุงสมอง

- ฝึกนั่งสมาธิ ก่อนนอน จะช่วยลดความเครียดและทำให้สมองปลอดโปร่งขึ้นเมื่อตื่นนอนในตอนเช้า

 

2. ดวงตา

หลังจากอายุ 40 ปี ดวงตา จอประสาตา และเลนส์ตาจะเสื่อมลง ขึ้นอยู่กิจกรรมในชีวิตประจำวัน

วิธียืดอายุ :

- สวมแว่นกันแดด เมื่อต้องทำกิจกรรมกลางแจ้งเป็นประจำ

- ผู้ที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์ ควรพักสายทุกๆ 45 นาที อย่างน้อย 5-10 นาที

- งดใช้โทรศัพท์มือถือหรือแท็บเล็ตก่อนนอน เพราะจะทำให้เกิดผลกระทบต่อวุ้นในตาได้

 

3. หู

หลังอายุ 60 ปี การได้ยินจะค่อยๆ ลดลง และทุกๆ 1 ใน 3 คนจะมีปัญหาเรื่องการได้ยินเมื่อเข้าสู่วัยนี้

วิธียืดอายุ :

- หลีกเลี่ยงการทำงานหรืออาศัยอยู่ในที่ๆ มีเสียงดัง หากจำเป็นต้องอยู่ในสถานการณ์เหล่านี้ควรใส่เครื่องป้องกัน

- งดสั่งน้ำมูกแรงๆ หรือ กลั้นจาม เพราะอาจทำให้เยื่อแก้วหูมีปัญหา

- งดการแคะหูด้วยตัวเอง เพราะขี้หูเป็นขี้ผึ้งธรรมชาติที่ช่วยรักษาความชุ่มชื้นในหู การแคะหูทำให้เกิดการอักเสบและเยื่อแก้วหูฉีกขาดได้

 

4. ปอด

หลังอายุ 30 ปี ประสิทธิภาพการทำงานของปอดจะลดลงราวๆ ร้อยละ 1 ทุกปี

วิธียืดอายุ:

- ว่ายน้ำ หรือ วิ่ง อย่างน้อยวันละ 45 นาที – 1 ชั่วโมง

- ใช้สมุนไพรไทยปรับธาตุ จิบยาตรีผลา ก่อนอาหารเช้า-เย็น ครั้งละ 1 แก้ว เพราะมีสรรพคุณช่วยปรับธาตุ บำรุงปอด แก้ไอ ลดเสมหะได้

- หลีกเลี่ยง ควันธูป ควันจากการประกอบอาหาร ฝุ่นขนาดเล็ก และสารเคมีอันตรายที่มีไอระเหยต่างๆ

 

5. หัวใจ

หลังอายุ 65 ปี จะเริ่มมีโอกาสเป็นโรคหัวใจ เนื่องจากกล้ามเนื้อหัวใจที่ลดลงสวนทางกับอัตราการหนาตัวของผนังหัวใจที่จะเพิ่มขึ้นเมื่ออายุ 20-30 ปี เฉลี่ยทุกๆ 10 ปี อัตราการสูบฉีดโลหิตสูงสุดจะลดลงราวร้อยละ 10

วิธียืดอายุ :

- งดอาหารหวาน มัน เค็ม รักษาความดันโลหิตและน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

- ว่ายน้ำ เดิน วิ่ง โยคะ ร่วมถึงการยกน้ำหนัก ช่วยให้หัวใจทำงานต่อเนื่อง กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง

- ปลูกต้นไม้ ทำกิจกรรมในสวนสาธารณะ หรือเลี้ยงสัตว์เลี้ยง ผู้ที่มีงานอดิเรกเหล่านี้ มีความเสี่ยงโรคหัวใจน้อยกว่าคนทั่วไป

 

ยังเหลืออีก 5 อวัยวะ ที่ต้องดูแล  ติดตามได้ในตอนที่ 2 กับ "วิธียืดอายุ 10 อวัยวะ ที่ต้องใส่ใจ (ตอนที่2)" 

สินมั่นคง ประกันสุขภาพ 60 ยังฟิต ประกันสุขภาพสำหรับผู้สูงวัย ให้ความคุ้มครองทั้งสุขภาพและอุบัติเหตุ  คลิก www.smk.co.th หรือ โทร 1596  สินมั่นคงประกันสุขภาพ..เราประกัน คุณมั่นใจ..

ที่มา : Facebook Rama Channel